宜昌民进会员黄庆武：需重视疫情结束后可能出现的心理问题

发布时间：2020-03-11来源：幸福家心理健康网 浏览量：1316

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前言：疫情终会结束，生活终将回到正轨，当各种支持、援助渐渐退去，应激状态消除，可能才是心理问题凸显的真正高峰期。衷心希望各位读者能够高度重视和积极关注疫情结束后可能出现的心理问题，在问题出现前有充分的思想准备并做好预防措施，在问题出现后及时进行自我调节或寻求专业帮助，以健康的身心状态面对未来的生活。

一：对疫情结束后可能出现的心理问题要有充分的思想准备并做好预防

 现在，抗击疫情的形势一天天在变好，这是一件让人欢欣鼓舞的大好事。但我也在想：疫情期间，人们积压的一些负面情绪需要释放，但并不是每个人都能够用科学的、正确的、适当的方式释放。疫情结束，会不会出现一些新的心理问题呢?

 我认为是有可能的。科学实验证明：大多数人在经历应激事件超过20分钟后，皮质醇（一种激素）就会分泌，标志着人体自身启动应对机制。事件持续越长，损害是越大的（免疫力下降、情绪波动增加）。疫情持续越长，更多的易感人群会出现各种各样的身心健康问题。

 疫情前后心理健康援助行动可分为的三个阶段：第一阶段是立即反应阶段，也即疫情初期，公众还处于疑惑、茫然、轻度恐慌之中;第二阶段是完全反应阶段，也即疫情持续阶段，公众可能会出现焦虑、烦躁、压抑等负面情绪;第三阶段是消除阶段，也即消除此次疫情带给公众的不良情绪影响和心理阴影。可以说，受此次疫情影响，公众心理调适是一场“马拉松”式的变化过程，即使在疫情结束之后，不良情绪仍有可能左右公众的日常生活。

 例如，一些人可能会有创伤后应激障碍（PTSD）。灾难过后，是很容易出现这样的次生心理灾害的，具体包括创伤再体验状态，也就是脑海中重现疫情期间时的负面感受，就像做噩梦一样。还有回避麻木状态，开始产生孤僻感，不愿社交，不愿与他人交流，对于生活中的事情再也没有以前那种热情的反应，经常回忆起疫情的画面或经过，也可能会害怕前往人群密集的地方;陷入情绪低落之中。

 再就是过度敏感状态，一听到病毒、肺炎字眼，就产生反应，吃不下饭、睡不着觉，长期处于暴躁和愤怒之中。甚至伴有冲动的行为，包括伤害自己，伤害周围的人，骂人、打人、摔东西等等。这些在以往的重大灾难之后曾出现过的带有一定普遍性的社会心理现象，需要引起每一个人的高度重视，并做好必要的预防措施。

二、留意自己和身边人的情绪，发现问题要及时处理，关注特殊人群

 有些负面情绪，通过自身的调节或通过家人朋友的安慰可以化解，可有些负面情绪问题是无法通过这些方式消除的，日渐积累之后容易成为长期性的心理疾病，每年都有一些人因情绪问题或心理疾病导致过激行为而丧生。

 疫情期间，冠状病毒固然可怕，但“心理病毒”同样不容忽视。疫情结束后，因心理病毒可能导致的次生灾害需要更加重视。原因在于与冠状病毒相比，“心理病毒”更为隐蔽，它看不见也摸不着，甚至感觉不到。有许多因患抑郁症而轻生者的家人，在事情发生后都觉得不可思议、莫名其妙：好端端的一个人怎么突然就说走就走了呢？在这里我想说的是：其实一个人有情绪问题，仔细观察是会有一些迹象的，只是没有被身边人发现而已。

 因此，疫情之后，我们要进一步留意自己的情绪和身边人的情绪，若有持续时间较长、难以自行解决的负面情绪，要及时寻求专业心理机构的帮助。

 在出现心理问题需要帮助的人群中，有一类人特别值得我们关注和重视。那就是不愿承认也不愿求助的人群。现实生活中，一个不容忽视的客观事实是：有些人即使知道心理援助热线电话，心理问题也已经很严重了，但仍然不会主动求助。

“微笑抑郁症”就是其中较为典型的一种。这类人群把心理问题隐藏得很深，尽管内心一直备受煎熬，表面上却看不出来，甚至还经常面带微笑。由于抑郁症开始、持续和恶化的过程一直悄无声息、不易察觉，以至于当自杀、自残等悲剧发生后，身边人还觉得不可思议、莫名其妙。但，事情已经发生，没有办法再挽回。

 为什么这些人不愿意承认也不愿意主动寻求帮助呢？原因很多也很复杂：一些人对心理问题的危害性认识不足，一些人不相信心理咨询能够帮到自己，一些人自尊心很强，认为做咨询很没面子，一些人不愿给别人添麻烦，一些人怕花钱，一些人认为做咨询浪费时间，一些人害怕自己的秘密被外人知道，一些人愿意寻求帮助但不习惯用电话咨询的方式等等等等。

三：了解隐形心理咨询技术，预防和避免因案主不愿主动求助带来的悲剧

 生活中，存在一定心理问题，但既不愿承认也不愿主动求助的人（例如青春期的孩子）的人并不在少数。对于这样的人，心理咨询师能不能帮到他们呢？

 答案是：能！！！运用隐形心理咨询技术就可以帮到他们。什么是隐形心理咨询技术呢？用一句话说：就是心理咨询师隐去职业身份开展心理工作的一种技术。说通俗一点，这种技术的工作原理类似于便衣警察抓小偷。

 大家见过穿着警服的警察抓小偷吗？应该很少吧。为什么呢？因为小偷看到穿警服的警察就会逃跑嘛。所以，抓小偷的任务通常是由便衣警察来执行的。

 同样的道理，面对特殊的情况，在基于善意和保证安全的前提下，心理咨询师也需要“特事特办”，在科学实用的工作理念指导下，运用特殊的技术和方法解决隐形心理问题。

  人的生命只有一次，失去了就无法重来。再多的惋惜、遗憾和懊悔，都无法挽回因生命逝去而给家人带来的深深痛悲。

 生活中，因情绪问题未被发现和引起足够重视而导致的突发悲剧并不在少数。如果能留意观察、及早发现、运用科学的方式和正确的方法及时介入和处理，我认为这样的悲剧大多是可以避免的。疫情结束后，因疫情而导致的心理问题有可能会出现，由此带来一些安全隐患。希望读者能够有充分的思想准备和应对措施，了解这种形式灵活、普适性和实用性强的隐形心理咨询技术，在需要的时候帮助到需要帮助的人，减少悲剧的发生。

             图为案主家人分享隐形心理咨询技术的应用效果

古语云：明者远见于未萌，智者避祸于无形。未雨绸缪胜于亡羊补牢，提前谋划方能有备无患，希望以上的提醒和建议能够对大家有所帮助。

作者简介：黄庆武，民进会员，中国心理卫生协会会员，中国网特约心理专家，宜昌市妇联家庭教育专家库成员，宜昌市12355青少年综合服务平台首席心理咨询师，幸福家心理服务中心技术总监，高级政工师，国家二级心理咨询师，健康管理师。